L’ÉVOLUTION DU SOMMEIL AU COURS D’UNE VIE :
Le besoin de sommeil peut être différent d’un individu à l’autre. Ainsi, différents facteurs viennent influencer la durée et la qualité du sommeil, comme les activités quotidiennes, l’environnement, le comportement, l’état de santé, la prise de certains médicaments, et comme l’âge.
- De 0 à 3 mois : le nouveau-né a un sommeil irrégulier mais il dort l’essentiel du temps afin de favoriser son développement.
- De 4 à 11 mois : le sommeil devient plus régulier, cependant, le besoin en sommeil du nourrisson demeure important pour permettre sa croissance.
- De 1 à 2 ans : à cet âge, l’enfant dort un peu moins : l’apprentissage de nouvelles aptitudes, la découverte de son environnement et l’apparition des premières dents l’obligent à moins dormir.
- De 3 à 5 ans : le sommeil diminue encore un peu, d’une heure environ, les réveils nocturnes sont plus nombreux.
- De 6 à 13 ans : le besoin en sommeil de l’enfant reste élevé, toutefois, ses différentes activités retardent le moment du coucher.
- De 14 à 17 ans : l’horloge biologique se modifie et entraîne le besoin de dormir tard le matin mais l’adolescent, contraint par sa scolarité, n’arrive pas en semaine à répondre à cette nécessité.
- De 18 à 25 ans : le jeune adulte vit un nouveau changement au niveau de son horloge biologique, le temps de sommeil se réduit.
- De 26 à 64 ans : Il s’établit une certaine stabilité au niveau du sommeil afin de permettre à la personne devenue active de travailler et de vivre son existence.
- Au delà de 65 ans : des changements hormonaux et les besoins réduits de l’organisme raccourcissent le temps de sommeil.
Ce sont les nouveaux-nés qui ont le plus besoin de sommeil, environ 17 heures, et les personnes âgées qui dorment le moins. Cependant, l’homme a besoin de dormir au moins 7 heures par période de 24 heures.
Copyright © 2025 Denis Di Russo – SIRET 879 569 481 00010
Hypnose Aix en Provence - Denis DI RUSSO 